스크린 타임 실패의 본질은 의지 부족이 아니라 설계와 환경의 문제다.뇌의 보상 회로(도파민), 알고리즘의 가변 보상, 알림과 침대 위 사용 습관, 그리고 “한 번만 더”를 부르는 숏폼 구조가 맞물리면, 앱 제한은 경고창일 뿐이다.1. 왜 ‘시간 제한’은 자주 무너질까?가변 보상(Variable reward): 다음 스와이프가 더 재밌을 수도 있다는 예측 불가능성이 보상 회로를 자극한다. 반복 노출은 점차 보상-동기 시스템의 탈조절을 일으켜 의도치 않은 과사용으로 이어질 수 있다.둠스크롤링(negative feed binges): 불안·분노를 자극하는 뉴스·피드가 “대처하려는 의도 → 더 많은 노출”의 악순환을 만든다. 2024년 연구는 둠스크롤링이 실존 불안·불신·염세감과 연관됨을 보고했다.‘알림’과 근..
