스마트폰을 갑자기 끊으면 불안·초조·짜증·갈망 같은 금단이 실제로 나타날 수 있다.다만 생리적 스트레스 반응은 개인·상황에 따라 다르게 보고되므로, 과학적 근거를 바탕으로 점진적·구조적 끊기가 효과적이다.1. 금단 증상이란 무엇인가?행동(혹은 기기) 사용을 멈췄을 때 나타나는 불쾌한 정서·신체 반응을 말한다. 스마트폰 영역에서도 불안, 불편감, 짜증, 갈망(craving) 등 주관적 금단이 반복적으로 보고된다.2023년 연구는 전용 척도(스마트폰 금단 척도)를 적용해 금단 점수와 FOMO·부정 정서가 맞물린다고 밝혔다.2025년 리뷰 또한 끊을 때 불안·초조가 흔하다고 정리한다.용어 팁: 노모포비아(nomophobia) 는 ‘폰이 없을 때의 공포’를 뜻하며, 금단 경험과 서로 겹치는 스펙트럼으로 다뤄진다..
