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1. 한국식 다이어트 식단 정리🍚 아침 (300~350kcal)현미·잡곡밥 반 공기 (100g)미역국 (저염, 다시마 육수 활용)시금치나물 무침 (참기름·간장 최소화)김치 소량 (저염/백김치 추천)👉 레시피 팁미역국은 소고기 대신 두부를 넣어 단백질을 보충하세요.나물 무침은 기름 대신 참깨 가루나 레몬즙으로 풍미를 내면 칼로리를 낮출 수 있습니다.🍱 점심 (450~500kcal)보리밥 반 공기 (100g)된장찌개 (애호박·버섯·두부 위주, 소금 줄이기)닭가슴살 구이 (100g, 소금 대신 허브 가루)오이무침 (식초·고춧가루·마늘, 설탕 최소화)👉 레시피 팁닭가슴살은 기름에 굽기보다 에어프라이어나 오븐을 사용하세요.된장찌개는 다시마·멸치 육수에 채소 위주로 담백하게 끓이시면 다이어트에 더 적합합니다..

한국의 다이어트 식단은 ‘외국인에게 충격’이라는 표현이 어울릴 정도로 매력적이고도 독특한 요소가 많습니다.매콤함, 발효, 채소 중심 구성 등이 어우러지면서도, 칼로리 조절 요소가 숨어있기 때문이죠.아래에서는 한국식 다이어트 식단의 특징, 외국인이 느끼는 충격 포인트, 그리고 실제 적용 팁까지 함께 풀어드릴게요. 1. 한국 다이어트 식단의 인기 비결: 균형과 발효의 힘먼저 왜 한국식 식단이 다이어트 식단으로 자주 언급되는지 살펴보죠.🍱 채소 중심 + 발효 + 가벼운 조리 방식한국 전통 식사는 밥(탄수화물) + 국·찌개 + 반찬 위주 구성인데, 반찬은 나물, 생채, 무침, 김치 등 채소·발효 식품 비중이 높아요. 이런 구성은 섬유질이 많고 칼로리가 낮은 반찬 중심 균형을 맞추는 데 유리합니다. (Healt..