“거절을 못 해서 스트레스가 쌓인다.”“상대 마음 상하지 않을까 걱정돼서 말 못 하겠어.”이런 대화 많이 들어보셨죠? 거절은 단순히 ‘싫다’고 말하는 게 아닙니다.좋은 거절은 관계를 지키면서 나의 경계를 세우는 기술이며, 정중함과 단호함의 균형능력이죠.이 글에선 최신 심리학·대인관계 연구를 바탕으로, 왜 거절이 어려운가, 거절 잘하기의 중요성, 잘 거절하는 전략까지 담아보겠습니다.1. 거절이 어려운 이유: 심리적·사회적 베이스1-1. 거절은 관계 위험 감지 신호거절은 단순한 언어 선택이 아니라, 사회적 위험 신호입니다.“싫다”는 말은 상대가 상처받거나 화낼 가능성을 내포하므로, 인간 두뇌에겐 한 종류의 관계 리스크로 감지됩니다.1-2. 거절 불안(social rejection anxiety)거절에 대한 ..
