korean life

실수 한 번 했을 뿐인데, 집에 돌아와서 밤새 이렇게 생각해 보신 적 있으신가요?“그때 왜 그렇게 말했지…나는 왜 항상 이 모양일까…진짜 민폐였을 거야…”처음에는 “건설적인 자기 반성”을 하려다 시작했는데, 어느 순간 자기 때리기 풀코스가 되어 있는 경우가 많습니다.오늘은 “자기 반성이 과하면 왜 독이 되는지”, 그리고 건강하게 나를 돌아보는 방법을 최신 연구 결과와 함께 이야기해 보겠습니다.키워드: 과도한 자기반성, 자기비판, 반추사고, 자존감, 자기연민1. 자기 반성은 원래 ‘좋은 것’이잖아요?맞습니다.자기 반성 자체는 매우 건강한 능력입니다.내가 어디서 실수했는지 돌아볼 수 있고다음에는 어떻게 다르게 할지 계획할 수 있고관계를 돌아보고, 사과하고, 성장할 수 있으니까요.최근 메타분석 연구에서도,적절..

“나만 빼고 다 괜찮아 보인다”“조금만 실수해도 내가 싫어지는 느낌이다”겉으로는 멀쩡히 지내는데, 속으로는 스스로를 계속 깎아내리게 될 때가 있습니다.심리학에서는 이런 상태를 ‘낮은 자존감’이라고 부르고, 최근 연구들을 보면 생각보다 많은 사람들이 이 문제로 조용히 힘들어하고 있습니다.(PMC)자존감이 낮을 때 나타나는 행동 패턴을 생각해 보겠습니다.혹시 아래 내용에서 나를 자주 발견하신다면, “내가 이상해서가 아니라, 내 마음이 지쳐 있구나”라고 봐주시면 좋겠습니다. 🌿 1. 자존감이 낮을 때, 마음속에서는 무슨 일이 벌어질까?2023~2025년까지 나온 여러 연구에서 공통적으로 말하는 건 단순합니다.자존감이 낮으면 우울·불안이 높아지고, 삶의 만족도와 정신적 에너지는 눈에 띄게 떨어진다.(PMC)자..