korean life

실수 한 번 했을 뿐인데, 집에 돌아와서 밤새 이렇게 생각해 보신 적 있으신가요?“그때 왜 그렇게 말했지…나는 왜 항상 이 모양일까…진짜 민폐였을 거야…”처음에는 “건설적인 자기 반성”을 하려다 시작했는데, 어느 순간 자기 때리기 풀코스가 되어 있는 경우가 많습니다.오늘은 “자기 반성이 과하면 왜 독이 되는지”, 그리고 건강하게 나를 돌아보는 방법을 최신 연구 결과와 함께 이야기해 보겠습니다.키워드: 과도한 자기반성, 자기비판, 반추사고, 자존감, 자기연민1. 자기 반성은 원래 ‘좋은 것’이잖아요?맞습니다.자기 반성 자체는 매우 건강한 능력입니다.내가 어디서 실수했는지 돌아볼 수 있고다음에는 어떻게 다르게 할지 계획할 수 있고관계를 돌아보고, 사과하고, 성장할 수 있으니까요.최근 메타분석 연구에서도,적절..

“실패는 성공의 어머니”라는 말, 솔직히 들을 때마다 좀 얄밉지 않으셨나요?막상 내가 시험에 떨어지고, 프레젠테이션 망치고, 사업이 실패했을 때는 그런 명언보다 “그냥 당장 이 찝찝함이 사라졌으면” 하는 마음이 먼저 듭니다.그런데 똑같이 크게 실패해도 금방 다시 일어나서 더 단단해지는 사람들이 있습니다.“실패 경험을 잘 소화하는 사람들의 특징”을 알아 보겠습니다. 1. 실패를 “내 인생 전체”로 확대하지 않습니다실패를 잘 소화하지 못할 때 가장 많이 하는 실수가 있습니다.“이번 프로젝트가 망했다” → “나는 역시 안 되는 사람이다”연구에 따르면, 실패를 “상황”이 아니라 “정체성(나라는 사람)”과 연결해서 해석하는 사람일수록 우울감·불안이 높고, 다시 도전할 가능성은 낮아집니다.반대로 실패를 잘 소화하는..