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작은 칭찬 하나가 삶 전체를 바꾸는 힘이 될 수 있습니다우리는 누군가에게 친절을 건네는 데는 익숙하면서도 정작 나 자신을 칭찬하는 데는 서툰 경우가 많습니다.“이 정도는 누구나 하는 일이지.”“내가 잘해서 된 게 아니야.”와 같은 말로 스스로의 성취를 깎아내리는 사람이 더 흔합니다.그러나 최근 심리학·뇌과학 연구들은 자기 칭찬(Self-praise)이 동기, 감정, 성취, 행동 변화에 엄청난 영향을 준다는 사실을 매우 명확하게 보여줍니다.왜 자신에게 칭찬이 필요하며, 그 칭찬이 어떻게 삶의 질을 높이는지, 그리고 칭찬 습관을 만드는 현실적인 방법까지 생각해 보겠습니다.1. 우리는 왜 ‘자기 칭찬’에 어색할까?✔ 사회·문화적 이유한국인에게는 ‘겸손’과 ‘자기절제’가 미덕이라는 인식이 강합니다.그래서 자신의..

연애는 젊은 사람만의 것이 아니다 라는 사실을 증명하는 심리학 이야기사랑에도 생애 주기(life-cycle)가 있다는 사실, 알고 계실까요?심리학과 가족학 연구에서는 인간의 관계가 만남–열정–안정–재구성–성숙 같은 단계를 거치며 발전한다고 설명합니다.그중에서도 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 노년기의 사랑이 어떤 특징을 가지는지, 최신 연구들을 기반으로 알아 보겠습니다.1. 사랑의 생애 주기 이론이란?사랑은 나이·상황과 함께 변합니다.대표적인 이론 중 하나인 스턴버그의 삼각 이론에서는사랑을친밀감(intimacy)열정(passion)헌신(commitment)세 요소의 비율로 설명합니다.이 세 요소는 나이에 따라 비중이 달라지는데, 젊을 때는 열정이 앞섰다면, 중년·노년으로 갈수록 친밀감과 헌신이 핵심 축이..

편리함에 길들여진 시대, 우리는 어떻게 ‘건강’과 ‘맛’을 동시에 잡을까?배달 음식은 이제 ‘가끔 즐기는 사치’가 아니라 한국인의 일상 기본 옵션이 되었습니다.요즘은 “오늘 뭐 시켜 먹지?”가 “뭐 먹으러 갈까?”보다 먼저 떠오르기도 합니다.하지만 문제는 하나입니다.맛은 만족스러운데, 건강은 불만족스럽다.이른바 배달 음식과 건강 관리의 딜레마.오늘은 최신 연구와 트렌드를 바탕으로 배달 음식이 건강에 어떤 영향을 미치고, 현명한 소비 전략은 무엇인지알아 보겠습니다.1. 배달 음식 소비, 왜 이렇게 폭발적으로 늘었을까?한국 배달 시장은 코로나19 이후 ‘일시적 증가’가 아니라 ‘생활화’되었습니다.✔ 1인 가구 증가혼자 사는 사람에게 배달 음식은 “요리 + 장보기 + 설거지”를 한 번에 건너뛸 수 있는 효율적..