korean life

“나만 빼고 다 괜찮아 보인다”“조금만 실수해도 내가 싫어지는 느낌이다”겉으로는 멀쩡히 지내는데, 속으로는 스스로를 계속 깎아내리게 될 때가 있습니다.심리학에서는 이런 상태를 ‘낮은 자존감’이라고 부르고, 최근 연구들을 보면 생각보다 많은 사람들이 이 문제로 조용히 힘들어하고 있습니다.(PMC)자존감이 낮을 때 나타나는 행동 패턴을 생각해 보겠습니다.혹시 아래 내용에서 나를 자주 발견하신다면, “내가 이상해서가 아니라, 내 마음이 지쳐 있구나”라고 봐주시면 좋겠습니다. 🌿 1. 자존감이 낮을 때, 마음속에서는 무슨 일이 벌어질까?2023~2025년까지 나온 여러 연구에서 공통적으로 말하는 건 단순합니다.자존감이 낮으면 우울·불안이 높아지고, 삶의 만족도와 정신적 에너지는 눈에 띄게 떨어진다.(PMC)자..

“이 일, 정말 잘하고 싶다”그리고 또 한편에선, “근데 이걸 내가 정말 하고 싶은가?”두 마음이 동시에 들었던 적, 한 번쯤 있으시죠?언뜻 비슷해 보이지만 ‘잘하고 싶은 마음’과 ‘하고 싶은 마음’은 우리의 동기, 행복, 성과까지 완전히 다른 길로 이끕니다.최신 동기이론·연구를 바탕으로 이 두 마음의 차이를 알아보겠습니다. 1. “잘하고 싶다” vs “하고 싶다” – 심리학 언어로 바꾸면?심리학에서는 이 둘을 이렇게 구분합니다.잘하고 싶은 마음→ “잘해야 돼. 실수하면 안 돼. 인정받고 싶어.”→ 성적, 평가, 타인의 눈을 의식하는 성과·평가 중심 동기(Performance / Controlled motivation)(Stial)하고 싶은 마음→ “이거 재밌어 보인다. 궁금하다. 내가 선택해서 해보고 ..