korean life

1. “친구도 많고 소통도 많은데, 왜 더 흔들릴까”청소년기는 ‘나는 누구인가’를 묻는 정체성 탐색의 한가운데입니다.이 시기에 SNS는 비교와 인정, 즉각적 피드백이 폭포수처럼 쏟아지는 거대한 무대가 됩니다.최근 체계적 검토들은 사용 시간의 단순 총량보다 무엇을 어떻게 쓰는가가 정체성에 더 큰 영향을 준다고 결론 내립니다.2. ‘좋아요’가 만드는 뇌의 보상 루프와 기분 롤러코스터청소년은 성인보다 사회적 피드백에 더 민감하고, 좋아요 변화에 따라 기분이 더 크게 출렁입니다.실험 연구들은 청소년이 좋아요 수에 더 빨리 학습·적응하며, 반응이 적을 땐 부정 정서가 유의미하게 올라간다고 보고합니다. (PMC)이 민감성은 전전두엽의 자기조절 회로가 완성되기 전에 보상 회로가 강하게 작동하는 발달적 특징과 맞물립니..

SNS 라이브 스트리밍 과몰입, 왜 빠져들고 어떻게 벗어날까1. ‘실시간’이 만드는 초몰입의 심리라이브 스트리밍은 동영상 소비 중에서도 가장 즉각적인 보상과 사회적 상호작용을 제공합니다.실시간 채팅과 하트, 선물(기프팅) 알림은 뇌의 보상 회로를 자극해 “조금만 더”를 유도합니다.최근 메타분석과 리뷰들은 틱톡 같은 숏폼·라이브 환경이 보상 시스템 활성화와 자기통제 저하를 동반할 수 있다고 보고합니다. (The Washington Post)2. 뇌 보상 루프와 ‘또 보고 싶은’ 충동맞춤화된 피드와 라이브 추천은 도파민 루프를 강화해 더 강한 선호와 체류를 낳습니다.개인화 동영상이 비개인화 콘텐츠보다 보상계 활성화가 크다는 뇌영상 연구 해설이 제시되고, 이는 “더 보고 싶다”는 갈망 신호로 이어질 수 있습니..

게임 과몰입이 수면 리듬에 미치는 영향1. “한 판만 더!”가 수면 리듬을 망친다한 번쯤 경험해보셨을 거예요.“이 판만 이기고 자야지” 했다가 새벽 3시가 되어버린 적이 있죠, 게임은 뇌의 보상 시스템을 강하게 자극하기 때문에, 멈추기가 정말 어렵습니다.특히 온라인 게임은 실시간 경쟁 구조라 즉각적인 자극 + 몰입감 + 성취감이 반복됩니다.문제는 이런 자극이 뇌를 ‘깨어 있게’ 만든다는 점이에요.서울대병원 신경정신과 연구에 따르면, 게임 과몰입자는 일반인보다 멜라토닌(수면 호르몬) 분비량이 40% 이상 감소하고,수면 시작 시간이 평균 2~3시간 늦어지는 경향을 보였다고 합니다.즉, 단순히 늦게 자는 게 아니라 뇌의 생체 시계(circadian rhythm) 자체가 꼬이기 시작하는 겁니다.2. “자고 싶은..

SNS 댓글 폭력, ‘말 한 줄’이 남에게 남기는 상처 온라인에서 시작된 폭력이 현실을 무너뜨린다1. “그냥 장난인데 왜 그래?” , 가벼운 댓글이 누군가에겐 폭력SNS를 켜면 수많은 사람의 일상과 생각이 흘러나옵니다.누군가의 셀카, 먹방, 일기 같은 짧은 글 하나에도 수백 개의 댓글이 달리죠.하지만 그중엔 농담을 가장한 조롱, 비난, 악의적 댓글도 섞여 있습니다.“그 얼굴로 사진을 올려?”, “이게 콘텐츠라고?”, “이럴 줄 몰랐네 ㅋㅋ”이런 짧은 문장들이 쌓여 누군가의 마음을 서서히 무너뜨립니다.가장 무서운 점은, 댓글을 단 사람은 ‘장난이었다’고 생각하지만받는 사람은 그 한 줄로 하루 종일 괴로워한다는 사실이에요.이게 바로 SNS 댓글 폭력의 시작입니다.2. 현실을 무너뜨린 실제 피해 사례최근 몇 ..

팔로워 숫자가 내 자존심이 된 시대‘좋아요’가 나를 평가하는 사회의 심리학1. “팔로워 몇 명 있어요?”, 새로운 신분의 기준예전에는 직업, 학벌, 차종이 사회적 지위를 상징했다면 지금은 팔로워 수가 ‘나의 영향력’을 대표합니다.10대부터 30대까지 스마트폰 세대에게 “팔로워 몇 명이야?”는 단순한 호기심이 아니라 ‘당신은 얼마나 주목받고 있나요?’라는 현대식 인기도 지표죠.서울대학교 소비자학과의 2024년 연구에 따르면,한국 20대의 68%가 “팔로워 수가 많으면 나도 대단한 사람처럼 느껴진다”고 응답했습니다.즉, 팔로워 수 = 자기 가치감(Self-worth) 으로 인식되고 있는 겁니다.2. 뇌는 ‘좋아요’에 중독된다SNS의 구조는 인간의 뇌를 보상 시스템에 연결시킵니다.‘좋아요 ❤️’나 ‘팔로우 요..

1. 도입: 왜 사람들은 현실보다 게임 속으로 가려 할까?현실은 복잡하고 불확실성 투성이입니다.관계 갈등, 직장 스트레스, 경제적 부담, 정체성 혼란 등 삶의 압박이 크면 클수록 ‘도피처’로서의 게임 매력은 강해집니다.온라인 게임은 무한한 보상 체계, 통제된 세계, 정해진 규칙 속에서 즉각 만족감을 준다는 점에서 도피 심리에 취약한 사람에게 매력적입니다.하지만 도피는 일시적 위안일 뿐이고, 장기적으로는 심리적 기능 저하와 현실 무력감 증가를 동반할 수 있습니다. 2. 현실 도피 심리란 무엇인가?도피(Escape / Avoidance): 고통스럽거나 불쾌한 현실을 피하려는 심리적 욕구심리학 관점에서는 대처 전략(coping strategy)의 하나로, 문제 중심적 대처보다 회피 중심적 대처일 때 부정적 결..

들어가며, 게임이 우정을 해칠 수 있을까?게임은 취미이자 스트레스 해소 수단이 될 수 있습니다.하지만 과도한 게임 사용, 즉 게임 과몰입이나 게임장애 수준이 되면, 친구 관계에서 예상치 못한 균열이 생기곤 합니다.“자꾸 약속을 깬다”, “말이 없다”, “게임 친구만 챙긴다” 등의 불만이 종종 들리죠.이 글에서는 왜 과몰입이 교우관계에 위기를 만드는지, 어떤 과정으로 갈등이 생기는지, 그리고 관계를 지키기 위한 전략을 같이 살펴보겠습니다.1. 게임 과몰입과 교우관계의 연결 고리: 최신 연구가 말하는 것들 사회적 요인과 관계 갈등문제적 게임 사용과 관련해 교우 충돌(peer conflicts)이 중요한 사회적 요인으로 꼽히는 연구가 있습니다.게임 과몰입자는 또래 갈등을 더 많이 경험할 수 있다는 보고도 있습..

게임 중독이 학업에 끼치는 영향과 극복 전략아래는 게임 중독과 학업 부진의 관계를 최신 연구들 바탕으로 정리한 블로그용 글입니다. 최신 연구 기반으로 정리한, 게임 중독과 학업 부진의 상관관계, 매개 메커니즘, 대응 방안을 한눈에 정리한 가이드입니다. 1. 도입, 왜 이 주제가 중요한가요?요즘은 학생들이 스마트폰·PC·콘솔을 통해 게임을 언제든 즐길 수 있는 시대입니다.하지만 지나친 게임 사용이 학업에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 우려도 함께 커지고 있습니다.“게임만 하면 공부가 밀릴까?”, “게임 중독이 실제로 성적이 낮은 원인인가?”라는 질문은 부모·교사·학생 모두가 한 번쯤 품는 고민입니다.이 글에서는 최신 연구 결과를 중심으로, 게임 중독이 학업 부진과 어떤 관계가 있는지, 그 과정에서 어떤 요..

오해일까, 현실일까?“게임을 많이 하면 성격이 공격적으로 변한다?”이 문장은 수십 년째 이어지는 논쟁의 중심에 있습니다.하지만 2025년 현재, 과학과 사회는 이 문제를 조금 다르게 보고 있습니다.단순히 ‘게임=폭력’이 아니라, 환경·시간·심리적 요인이 복합적으로 작용한다는 것입니다.오늘은 최신 연구와 실제 사례를 통해, 게임 중독과 폭력 행동의 관계를 균형 있게 살펴보겠습니다. 1. 게임 중독, 어디까지가 ‘중독’일까?✅ WHO가 규정한 ‘게임장애(Gaming Disorder)’세계보건기구(WHO)는 2019년부터 게임 중독을 정신 건강 질환(ICD-11 코드)으로 분류했습니다.그 기준은 다음 세 가지입니다.게임 통제력 상실 (시간, 빈도, 지속을 조절 못함)게임 우선순위화 (다른 활동보다 게임이 우선..

아래는 스마트폰 중독 회복 성공 사례와 그 배경, 회복 전략을 이야기하는 글입니다.1. 왜 중독 회복 사례가 주목받을까?스마트폰 과다 사용이 정서 문제, 수면 장애, 사회관계 손상과 연관된다는 연구들이 많습니다. 《SMARTPHONE ADDICTION AND BEHAVIORAL OUTCOMES IN SOUTH KOREA》 메타분석에서도 스마트폰 중독은 여러 부정적 행동 결과와 유의한 상관을 보였어요. (ResearchGate)반면 디지털 디톡스, 계획적 제한 중재, 운동 치료 등이 중독 지표를 낮추고 삶의 만족도를 높였다는 개별 연구들도 증가 추세입니다. (PMC)중독이 완전히 사라지는 것은 드물지만, 사용 패턴 변화 + 자기 통제 회복 + 환경 구조 조정이 결합된 회복 사례는 충분히 가능합니다.2. 국..