게임 과몰입이 수면 리듬에 미치는 영향1. “한 판만 더!”가 수면 리듬을 망친다한 번쯤 경험해보셨을 거예요.“이 판만 이기고 자야지” 했다가 새벽 3시가 되어버린 적이 있죠, 게임은 뇌의 보상 시스템을 강하게 자극하기 때문에, 멈추기가 정말 어렵습니다.특히 온라인 게임은 실시간 경쟁 구조라 즉각적인 자극 + 몰입감 + 성취감이 반복됩니다.문제는 이런 자극이 뇌를 ‘깨어 있게’ 만든다는 점이에요.서울대병원 신경정신과 연구에 따르면, 게임 과몰입자는 일반인보다 멜라토닌(수면 호르몬) 분비량이 40% 이상 감소하고,수면 시작 시간이 평균 2~3시간 늦어지는 경향을 보였다고 합니다.즉, 단순히 늦게 자는 게 아니라 뇌의 생체 시계(circadian rhythm) 자체가 꼬이기 시작하는 겁니다.2. “자고 싶은..