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스마트폰 과의존 아동의 사회적 위축

“조용히 멀어지는 아이”를 다시 끌어안는 법아이의 스마트폰 과의존은 단순한 ‘시간 문제’가 아니라 관계·정서·수면·집중이 얽힌 복합 이슈이며, 특히 사회적 위축(또래 회피·대면 불안·대화 감소)을 가속할 수 있습니다.최근 연구는 부모의 스마트폰 사용 태도와 가정 내 소통 구조가 강력한 매개 변수임을 거듭 확인합니다. (PMC)1. “왜 애가 점점 말이 줄죠?” 사회적 위축 신호 체크대면 회피: 친구와 만나도 폰을 보고, 눈맞춤·차례 지키기·공유 놀이가 줄어듭니다. 장기화되면 또래 관계 형성이 지연됩니다. 과의존이 우울·불안과 맞물려 대인 소통 저하로 이어진다는 근거가 축적되고 있죠.가족 대화 감소: 식탁·이동 중 ‘무응답’이 늘고, 정서 공유가 희박해집니다. 부모의 폰 집착(파빙·phubbing)이 아동..

취업 준비생 포트폴리오 제작법

이력서는 문을 열고, 포트폴리오는 합격을 설득합니다.요즘 채용은 전공·학력보다 “무엇을 할 수 있는지(스킬 기반)”를 증명하는 흐름이 강해졌고, 잘 만든 포트폴리오는 그 증거가 됩니다.1. 왜 포트폴리오인가?글로벌 고용 트렌드는 스킬 기반 채용으로 이동 중입니다. 고용주들은 2030년까지 필요한 핵심 스킬의 약 39%가 바뀔 것으로 보고, 지속적 학습과 실전 역량을 중시합니다. 포트폴리오는 바로 그 가시화 도구입니다.서류 스크리닝·ATS가 보편화되면서, 면접 전 링크 클릭 한 번으로 실무 역량을 체감시키는 포트폴리오의 비중이 커졌습니다. (대기업·중견 포함 광범위한 ATS 사용)2. 합격형 포트폴리오의 구조: 5블록 프레임About(1장): 역할·도메인·관심 스택을 3문장으로 요약대표 프로젝트 3~5건(..

한국식 다이어트 식단과 레시피

1. 한국식 다이어트 식단 정리🍚 아침 (300~350kcal)현미·잡곡밥 반 공기 (100g)미역국 (저염, 다시마 육수 활용)시금치나물 무침 (참기름·간장 최소화)김치 소량 (저염/백김치 추천)👉 레시피 팁미역국은 소고기 대신 두부를 넣어 단백질을 보충하세요.나물 무침은 기름 대신 참깨 가루나 레몬즙으로 풍미를 내면 칼로리를 낮출 수 있습니다.🍱 점심 (450~500kcal)보리밥 반 공기 (100g)된장찌개 (애호박·버섯·두부 위주, 소금 줄이기)닭가슴살 구이 (100g, 소금 대신 허브 가루)오이무침 (식초·고춧가루·마늘, 설탕 최소화)👉 레시피 팁닭가슴살은 기름에 굽기보다 에어프라이어나 오븐을 사용하세요.된장찌개는 다시마·멸치 육수에 채소 위주로 담백하게 끓이시면 다이어트에 더 적합합니다..

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