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게임 과몰입이 수면 리듬에 미치는 영향1. “한 판만 더!”가 수면 리듬을 망친다한 번쯤 경험해보셨을 거예요.“이 판만 이기고 자야지” 했다가 새벽 3시가 되어버린 적이 있죠, 게임은 뇌의 보상 시스템을 강하게 자극하기 때문에, 멈추기가 정말 어렵습니다.특히 온라인 게임은 실시간 경쟁 구조라 즉각적인 자극 + 몰입감 + 성취감이 반복됩니다.문제는 이런 자극이 뇌를 ‘깨어 있게’ 만든다는 점이에요.서울대병원 신경정신과 연구에 따르면, 게임 과몰입자는 일반인보다 멜라토닌(수면 호르몬) 분비량이 40% 이상 감소하고,수면 시작 시간이 평균 2~3시간 늦어지는 경향을 보였다고 합니다.즉, 단순히 늦게 자는 게 아니라 뇌의 생체 시계(circadian rhythm) 자체가 꼬이기 시작하는 겁니다.2. “자고 싶은..

친구 많아도 외로운 당신을 위한 이야기SNS에서 친구·팔로워 수가 수백 명, 수천 명일지 몰라도,왜 마음 한구석이 허전할까요?여기에는 단순한 숫자 이상의 심리적 메커니즘이 작동하고 있습니다.최근 연구들은 양보다 질, 상호작용의 깊이, 자기 비교 심리 등이 외로움에 더 큰 영향을 미친다고 말해요.1. 연구가 말해주는 역설: 많이 연결될수록 더 외롭다미국 Baylor 대학의 장기 추적 연구에서는 SNS 사용이 많을수록 외로움 수준이 올라간다는 결과가 나왔습니다.흥미로운 점은 수동적인 감상(passive use)뿐 아니라 적극적으로 글을 쓰거나 반응을 주고받는 활동(active use)도 시간이 흐를수록 외로움과 상관관계가 커진다고 합니다.(news.web.baylor.edu)또 다른 연구는 SNS 사용 동기..

토익, 그냥 하는 게 아니라 전략적으로 잡자토익은 단순히 영어 점수를 위한 시험이 아니라 취업 문을 여는 중요한 관문입니다.그렇기에 무작정 많은 시간을 투자하는 것보다 효율적인 전략과 방향성이 더 중요합니다.요즘은 AI 도구와 데이터 기반 학습 시스템도 많아져서, 예전보다 더 스마트하게 공부할 수 있는 환경이 됐습니다.1. 현재 실력 파악 — 출발점 세우기먼저 모의고사를 풀어 자신의 실력 수준을 진단하세요.점수와 더불어 파트별 약점, 시간 분배, 오답 유형을 기록해두면 유리합니다.ETS도 “자신의 수준을 먼저 평가하라”는 팁을 공식적으로 권장하고 있죠. (etsglobal.org)진단 결과가 500점대면 기초 보강 중심, 700점대면 실전 강화를 중심으로 전략을 세워야 합니다.2. 듣기(LISTENING..