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자기계발을 멈추면 불안한 심리

“쉬면 뒤처질까 봐” 불안해지는 마음의 정체요즘 많은 분들이 이렇게 말씀하십니다.“하루라도 공부를 안 하면 불안해요.”“자기계발을 멈추면 남들은 다 앞서 나가는 것 같아요.”“쉬어야 한다는 걸 알지만 마음이 허전합니다.”이런 마음은 단순한 욕심이나 게으름에 대한 죄책감이 아닙니다.최근 심리학과 뇌과학 연구에서는 ‘멈추면 불안해지는 마음’은 매우 정상적이며, 특정 심리 메커니즘이 작동하고 있다는 증거라고 설명합니다.오늘은 왜 자기계발을 멈추면 불안해지는지, 그 심리의 원인과 해결 방향은 무엇인지 정리해 보겠습니다.1. 왜 멈추는 순간 불안이 밀려올까?자기계발 중단이 불안으로 이어지는 이유는 연구에서 크게 네 가지로 설명됩니다.① 현대인의 ‘성과 기준’이 높아졌기 때문일·학업·취업·승진 어디서든 “더 잘해야..

도파민·옥시토신, 노년 뇌의 재활성화

“나이 들어도 설렘은 계속된다”는 과학적 근거 이야기사람들은 흔히 이렇게 말합니다.“나이가 들면 감정도 둔해진다.”“설렘은 젊은 사람들만의 특권이다.”하지만 뇌과학은 완전히 다른 이야기를 들려줍니다.최근 연구에서 노년기의 뇌도 충분히 활성화될 수 있으며, 특히 도파민과 옥시토신 같은 ‘감정·동기 호르몬’이60대 이후에도 강력하게 작동한다는 사실이 확인되고 있습니다.오늘은 최신 뇌과학 흐름을 바탕으로 노년 뇌에서 도파민과 옥시토신이 어떻게 다시 깨어나는지, 그 변화가 삶에 어떤 영향을 주는지, 그리고 우리가 일상에서 어떻게 활용할 수 있는지 정리해 보겠습니다.1. 나이가 들면 뇌가 ‘둔해진다’? 사실은 그렇지 않습니다일반적으로 뇌는 나이가 들면 신경세포가 줄어들고 신경전달물질도 감소하는 것으로 알려져 있습..

한국의 시골 체험 마을 이야기

도시를 벗어나 마음까지 쉬어가는 농촌여행의 매력바쁜 도시생활 속에서 ‘잠시 멈춤’을 찾고 계시다면,논밭 사이로 햇살이 내려앉고, 흙냄새와 더불어 손수 수확한 옥수수를 맛보는 시골 마을이 있습니다.오늘은 한국의 시골 체험 마을을 최신 정보와 함께, 쉽고 재미있게 소개드리려 합니다.1. 왜 ‘시골 체험 마을’이 뜨고 있을까요?요즘 젊은 세대와 가족단위 여행객 사이에서 눈에 띄는 트렌드가 있습니다.그건 바로 ‘경험 중심의 여행’입니다.먹고 소비하는 여행보다, 뭔가 직접 해보고 몸으로 느끼는 여행을 선호한다는 뜻이지요.실제로 최근 기사에서는 “복잡한 도시를 떠나 농촌에서 자연의 정취를 느끼고 힐링하려는 사람들이 늘고 있다”고 보도했습니다. (한국경제)한국관광공사 등에서도 ‘농어촌체험휴양마을’을 제도화하여 운영하..

면접관이 좋아하는 성격 어필법

면접에서 “자기 성격을 소개해 보세요.”라는 말이 나오면, 갑자기 머릿속이 하얘지시지요.“성격이요… 저는 책임감 있고 성실하고요…”여기서 끝나면, 솔직히 면접관 머릿속에는 이렇게 뜹니다.“아, 또 나왔다. 책임감·성실 127번째 지원자.”오늘은 면접관이 실제로 좋아하는 성격 어필법을 최신 채용 트렌드와 심리학 포인트를 섞어서 실전적으로 정리해 보겠습니다.1. 면접관이 진짜 보고 싶은 건 “성격 한 줄”이 아닙니다.요즘 채용 트렌드는 스펙보다 핵심역량·태도·컬처핏을 중시하는 흐름입니다.국내외 HR 리포트들을 보면, 기업들이 꼽는 중요한 인재상은 대체로 비슷합니다.협업 능력, 커뮤니케이션.문제해결력, 주도성, 회복탄력성.성장 마인드셋(배우려는 태도).즉, 면접관이 궁금한 건.“이 사람과 함께 일하면 어떤 느..

자존감이 높다는 건 정확히 무슨 뜻일까?

“나를 사랑한다”는 말보다 훨씬 넓고 깊은 개념 이야기요즘 심리 콘텐츠를 보면 늘 등장하는 단어가 있습니다.바로 자존감(自尊感) 입니다.“자존감이 높아야 행복하다.”“자존감이 낮으면 인간관계가 어렵다.”“아이에게 자존감을 키워줘야 한다.”그런데 정작 “자존감이 높다”는 게 정확히 어떤 상태인지 묻는다면 선뜻 설명하기 어려우시지요.그래서 오늘은 최신 심리 연구 흐름을 바탕으로 자존감이란 무엇인지, 자존감이 높은 사람은 어떤 특징이 있는지, 그리고 우리가 흔히 오해하는 부분은 무엇인지 생각해 보겠습니다.1. 자존감이란 무엇일까?심리학에서 자존감(Self-esteem)은 아주 간단히 말하면“나는 가치 있는 사람이다”라는 감정적 확신입니다.여기서 중요한 건 “감정적 확신”이라는 부분입니다.자존감은 논리나 근거로..

연애 중인 노인은 덜 외롭다

노인 연애라고 하면 아직도 일부는 쑥스러운 표정을 짓습니다.“그 나이에 무슨 연애야…”라고 농담처럼 말하는 사람도 계시지요.그런데 최근 연구들은 정반대의 이야기를 들려줍니다.“연애 중인 노인은 덜 외롭고, 더 행복하다.”오늘은 국내·외 연구 결과를 바탕으로 연애 중인 노인이 왜 덜 외로운지, 어떤 장점과 고민이 있는지에 대해 알아 보겠습니다.1. 왜 ‘노년의 외로움’이 이렇게 큰 문제일까?세계보건기구(WHO)는 2025년 보고서에서 외로움과 사회적 고립이 뇌졸중, 심장병, 치매, 우울, 조기 사망 위험을 높이는 심각한 공중보건 문제라고 지적했습니다. (세계 보건 기구)한국에서도 혼자 사는 1인 가구와 고령 인구가 늘면서 ‘노인의 외로움’은 복지 이슈를 넘어 사회 전체의 과제가 됐습니다.국내 한 연구에서는..

비대면이 ‘선택’에서 ‘일상’이 되기까지의 이야기길거리에서 키오스크로 주문하고, 은행 앱으로 송금하고, 화면 속 선생님과 공부하고, 집에서 회사 회의에 참여하는 시대.처음엔 어색했던 이 모든 비대면 서비스가 지금은 너무 당연한 일상이 되었습니다.오늘은 언택트(비대면) 문화가 어떻게 이렇게 빨리 정착했는지, 기업, 소비자, 사회 전반이 어떻게 변하고 있는지, 그리고 앞으로 어떤 모습으로 확장될지를 생각해 보겠습니다.1. 언택트가 ‘선택’이 아니라 ‘필수’가 된 순간언택트 문화의 확산은 코로나19를 기점으로 폭발적으로 가속화되었습니다.하지만 팬데믹이 끝난 지금도 언택트 사용량은 줄지 않습니다.왜일까요?① 편함은 절대 되돌아가지 않는다한 번 “편리함”의 맛을 본 소비자는 다시 불편했던 시절로 돌아가기 어렵습니..

왜 생긴 제도이고, 무엇이 문제인가우리 사회에서 ‘10대 범죄’가 뉴스 헤드라인에 자주 오르내리는 가운데, 촉법소년이라는 제도가 또다시 주목을 받고 있습니다.만 10세 이상 14세 미만 청소년이 형사처벌 대상이 아니기 때문에 ‘처벌 대신 보호’의 법적 틀 안에 들어가게 되는 이 제도가 과연 어떤 역할을 하고 있고, 무엇이 문제인지 살펴보겠습니다.1. 촉법소년이란 무엇인가?먼저 제도의 정의를 정리해보죠.형법상 만 14세 미만은 형사 책임을 지지 않는 형사미성년자로 규정되어 있고, 이 가운데 만 10세 이상 14세 미만인 자로서형벌을 받을 범죄행위를 한 경우 → 형사처벌 대신 보호처분이나 개선조치가 적용됩니다. (한국시민기자협회)쉽게 말해,“법적으로는 범죄지만 형벌하지 않는다”는 제도입니다.제도적 취지는 분..

노년 주거공간에서 ‘가족+연인’의 동석은 어떤 의미일까?요즘 부모님께서 거주하시는 실버타운에서 가족 행사 초대장을 보내오셨습니다.“이번 주 토요일, 입주자 및 가족 BBQ파티”라는 제목으로 말이죠.그런데 마음 한편에는 질문이 생깁니다.“아버님의 연인이… 혹시 같이 가도 괜찮을까?”“어머니의 연인을 가족 행사에 데려가면 어떤 분위기가 될까?”이번 글에서는 실버타운에서의 가족 행사 초대 상황에서, 연인을 데려가는 것이 가능할지, 적절한지, 그리고 고려해야 할 점은 무엇인지 생각해 보겠습니다.1. 실버타운, 단순 주거공간이 아닌 ‘공동생활 커뮤니티’입니다먼저 실버타운의 특징을 간단히 살펴볼 필요가 있습니다.실버타운은 노년층을 위한 주거공간인 동시에, 여러 세대 및 입주자들이 공용시설과 프로그램으로 교류하는 커..

회사에서 팀장이 잘못한 걸 분명히 아시는데,입까지 “그건 아닌 것 같은데요”라고 나왔다가 순식간에 되삼켜 보신 적 있으신가요.“괜히 분위기 망칠까 봐.”“내가 예민한 사람처럼 보일까 봐.”“그래, 그냥 나만 참으면 되지 뭐.”오늘은 이렇게 화를 내지 못하고 속으로 삭이는 사람들의 마음을 살펴 보겠습니다.1. 왜 나는 화를 못 낼까요?― 성격 탓만은 아닙니다.주변에서는 흔히 이렇게 말합니다.“원래 성격이 착해서 그래”, “마음이 약해서 그래”, 하지만 심리학에서는이걸 단순한 ‘착한 성격’이 아니라 감정 표현 양식으로 봅니다.연구를 보면, 분노를 밖으로 표현하지 않고 안으로 삼키는 사람들은 어릴 때부터 갈등을 피해야 안전하다는 경험을 많이 했을 가능성이 큽니다.예를 들어 이런 환경들입니다.집에서 누군가 화를..